高血壓者焗桑拿要小心

「出了不少汗，感覺神清氣爽！」很多人在焗完桑拿房後可能都經歷過這種清爽感覺。出汗被認為是桑拿的一大好處。出汗作用可以清除體內廢物並促進新陳代謝。人們認為，桑拿浴所帶來的清爽感很大程度上是由於這種出汗作用。

此外，由於焗桑拿時的高溫，令作為自律神經之一的交感神經的功能佔了主導，交感神經系統的激活會增加心跳率和血壓。

焗桑拿後浸凍水浴則有以下作用：

1. 降低焗桑拿時升高的體溫
2. 減少焗桑拿時引起的排汗

浸凍水浴會進一步激活交感神經系統，收縮血管，導致血壓升高。對於血壓正常，健康的人來說，桑拿的熱量導致血管舒張和凍水浴令血管收縮，反復的舒長與收縮導致血管內皮功能改善，這對於維持血管的健康非常重要。

然而，對於高血壓患者，事先最好量測一下血壓，當血壓控制在正常範圍內，才可以安心焗桑拿。不過時間也不可以太長，15分鐘內為佳，而且要隨時注意自己身體的警訊，當出現如頭暈、胸悶等症狀時，就應該要離開。再者，如果您在桑拿房中得到足夠的溫暖離開桑拿房後，請不要立即跳入冷水池中。突然從極熱的桑拿浴中轉移到冰冷的水中的話，則由於突然的極大溫度差，血壓容易飆升。有些人會因溫差過大造成身體無法負荷，不僅可能腦中風或心血管疾病突發，嚴重者甚至引發突然休克。