校長醫師 : 孕吐怎麼辦？推薦改善孕吐的9種方法

孕吐的改善方式，就跟引起孕吐的刺激一樣多不勝數，這裡簡單介紹9種舒緩孕吐的方法，讓懷孕婦女知道孕吐時該怎麼辦：

1）少量多餐

少量多餐可以避免空腹過久，造成胃酸分泌過多而感到反胃噁心，也可以降低每餐的飯量，讓胃不要塞得太滿、太脹，而容易引起反胃噁心感，甚至嘔吐。

2）多吃碳水化合物來中和胃酸

孕婦可以考慮多吃點簡單且容易消化的碳水化合物，像是麵包、吐司或帶有些許鹹味的蘇打餅，比較容易提起食慾，同時降低高脂肪食物的攝取。

3）補充葉酸與維生素B6

懷孕初期除了可以補充葉酸和DHA之外，補充維生素B群當中的B6，可以降低孕吐的嚴重程度，並舒緩孕吐症狀。

4）適當喝水很重要

喝水很重要，脫水會加劇嘔吐的情形，但是不要等到渴了，才一次喝一大堆，因為可能會造成胃脹、噁心。筆者建議孕婦們空腹時不要喝太多水，以免誘發噁心感。

5）飲用薑湯與加點檸檬汁於飲水內能降低噁心感

薑湯有止吐功效，喝水的時候加點檸檬汁，也能降低噁心的感覺，身體會比較舒服。

6) 不要吃重口味如麻辣或油炸的食物

重口味食物容易導致噁心感，建議懷孕媽媽不要吃這類太容易脹氣、油膩、味道重的食物，減少腸胃刺激，遠離腸胃不適，可降低孕吐發生的機率。

7)避免進食讓懷孕媽媽感到噁心的食物

避免那些會讓懷孕媽媽反胃噁心、想要嘔吐的食物，即便那些食物有豐富營養，但替代的食物有很多，其實並沒有什麼食物是非吃不可的！

8）要獲得充足的休息

嘔吐是一件頗消耗體力的事，再加上孕婦本來就容易受激素影響而感覺疲累，孕婦務必耍保持良好的睡眠；充足睡眠可以減輕孕吐帶給懷孕婦女的負面影響。

9）飯後不要馬上躺下

懷孕婦女要切戒飯後馬上躺下的習慣。因為飯後馬上躺下容易引起胃食道逆流，會使孕婦噁心嘔吐。