校長醫師 ：節氣養生-冬季這樣簡單做做，祛寒助眠，增加免疫力 

冬季寒冷，加上時有寒流襲港，常使人覺得寒冷身凍，晚間更因腳凍而輾轉難眠，免疫力因而下降。我介紹大家在冬季常做兩件簡單事，可幫助我們怯寒助眠及增強自身的免疫力，快來看看，儘快行動起來。

（一）按摩「穴位」

命門腎火為生命之源，可以用按摩方式來暖腎助陽。容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花10分鐘按摩熱敷腰部的「命門穴」（位於脊椎上，第二腰椎下方，前方對應肚臍）及「腎俞穴」（命門旁開一寸半，約兩指幅寬）。 

（二）睡前「泡腳」

腎經起於腳底，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，所以足部的保暖至關重要，建議腎虛患者可以睡前泡腳20分鐘、按摩「湧泉穴」（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處）。如果睡覺時腳部仍覺得十分冰凍的話，可考慮穿上襪子保暖，以達到養腎固精的作用。