唔好以爲焗桑拿大量出汗就好，要注意脱水 ！

桑拿主要有兩種類型：

1）高温型

桑拿温度80-100℃左右。許多桑拿中心設有濕度為 10% 至20% 的乾桑拿室和濕度為 80% 至 100% 的霧桑拿室。

2）低温型

桑拿温度40-60℃左右。除了濕度為80-100%的蒸汽桑拿和霧桑拿外，還有濕度為65-70%的遠紅外線桑拿。

以運動為比喻，低溫桑拿就像悠閒的慢跑，而高溫桑拿加浸凍水浴就像是一場長跑馬拉松。

焗桑拿和浸凍水浴交替進行，對於體質虛弱，高血壓，老年人或有健康問題的人來說會給身體帶來沉重的負擔。因為這會導致血壓突然升高，可能會令高血壓惡化，必須小心。即使你身體健康，也不要焗桑拿太久至感覺不適，設定一個你覺得舒適的時間限制很重要。