校長醫師 ：節氣養生-夏至

夏至落在每年陽曆的21/6-22/6是全年白天最長、晚上最短的日子。

然而，「夏至」當天並不是全年最熱的時候，夏至過後的三伏 （16/7-24/8）才是一年之中最熱的期間。夏至到臨代表梅雨季正式結束，也代表颱風季節緊接的來臨。

因為夏至過後，白天逐漸變短，體內陽氣也開始逐漸降低。體質虛寒的民眾應該在此時開始進行「冬病」保養，讓陽氣能夠延續。

夏至節氣保養其實簡單而不複雜，只要大家留意執行便可。

1.心靜自然涼

夏天很熱，總是感到很浮躁，建議可以透過精油、按摩、冥想的放鬆方式，保持心情愉悅，讓體內的氣能夠順暢流泄。

2.氣溫炎熱，小心中暑

如果有運動流汗，不要馬上用冷水沖澡，讓濕氣入侵或滯留，建議以溫水沖涼，舒緩肌肉疲勞。此外，記得在流汗過後吃點鹹味食物，補充鈉離子，讓身體電解質平衡。

3.不貪冷飲冷食，不開太大冷氣

不要因為天氣熱，就貪食冷飲、冷食，晚上睡眠時，也不適合將冷氣的溫度開太低，容易造成讓皮膚和氣管的敏感問題。

4.早晚陰涼時，進行有氧運動

盡量避免長時間在戶外曬太陽，造成身體中暑。可以趁早晚太陽較緩和時，進行慢跑、太極、瑜珈等運動，維持身體健康。