校長醫師 ：穴位養生- 胡思亂想難入眠？教你睡前按摩2穴位安神助眠，解決問題！

研究證實，睡前藉按壓摩擦來刺激「神門穴」和「三陰交穴」可以安定神經、助眠。

神門穴在哪裡？ 神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，有個骨頭之間的凹陷處。 或是將手腕橫紋六等分，靠近小指側1/6的肌腱凹陷處就是神門穴。簡單說，神門穴就是在手腕的橫紋上方，大拇指和食指之間的凹陷處。

三陰交穴怎麼找？ 脛骨是小腿內側的一塊骨頭，想找到此穴，就要先找到足內踝，再向上約三寸（約四指併攏）處，就是三陰交的位置。

每個穴位按壓5～10分鐘，這樣做可以調節你的神經和內分泌，讓你更容易入睡。