校長醫師 : 養肝是春季養生的第一要務

人體五臟六腑的運行狀態會隨著氣候等環境狀況的變化而改變。根據中醫學的理論，春季對肝臟的影響最大，因此春季養生要以疏肝、養肝、護肝為主。

在中醫理論中，肝氣不疏的人會表現為肝氣失調，影響到睡眠，造成有肝火。而肝火過旺會導致睡眠障礙、多夢，影響睡眠質量，造成精神萎靡。

因此，春季養生，飲食起居都要作出相應的調整，加強對肝臟的保健，具體來說，春季可以從睡眠、飲食、運動等方面來配合養肝。

而養肝重在保睡眠，中國傳統文化中，古人將睡眠稱為「眠食」。現代人常常日夜顛倒的生活習慣對於肝臟的損害非常嚴重，因此，大家要注意健康的睡眠。熬夜多的人容易肝火上升，長期如此肯定會傷肝，所以我們養生要保證睡眠時間和質量。

春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。酸味是肝的本味，春天我們的肝亢奮，如果攝入過量的酸味會造成肝氣過旺，傷及脾胃。要少吃酸味，多吃甘味的食物。

踏春賞花，親近自然，感受春日美好時光，可以多散步、放風箏，也是春季養生的好方法之一。

肝臟是一個消化系統的重要臟器，肝病的病人會出現脾胃不好，這些都是影響消化的因素。經常散步可以助消化，還可以幫助緩解心情。

另外，保持樂觀豁達的心態，對於肝臟的保健也是必不可少的。我們必要學會自我調控、駕馭好情緒；心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，防止肝氣郁結。

此外，有慢性基礎疾病的患者，特別是肝病患者，積極關注自身疾病進展和變化，如果有不適的症狀務必及時就診。