校長醫師 : 節氣養生_小寒

天公作美下元旦日放晴，出街都零舍舒服。本周六(6/1/2024）要加衣了，因為那天是廿四節氣的「小寒」。

小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。民諺：「小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖」，這說明了小寒節氣的寒冷程度。

小寒是一年中氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫才低於小寒。俗話說「小寒勝大寒」，外出時一定要做好防寒保暖工作，以防感冒。冬季不可忘記鍛鍊，健走、慢步都非常適合。

小寒這段時間正是陽氣開始生長的時候，趁此時節壯陽、強腎，使陽氣逐漸壯大，可好好的調整體質。

小寒時節已屬九寒天，人們大補特補無可非議。但進補不可無章無法，應本著「因人施膳」的原則。

「因人施膳」，簡單來說就是進補要按每個人的具體情況，有選擇性地服用。根據中醫理論，人的體質可因遺傳、生活環境、飲食和生活習慣等而有所不同，不同的體質在生理、病理和心理上會有不同的表現。

制作和食用藥膳，最重要的一點就是要辨體施食。體質虛寒者，不可施以寒涼；素來體火旺者，不可更以溫補；只有補其不足，方為雪中送炭。

保養方：

1. 絞股藍 10克，煮水500毫升當茶喝。

2. 冬天經常做叩齒運動。

3. 冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心及湧泉穴。