校長醫師 : 節氣養生-霜降

2024 年 10 月 23 日 | 校長醫師

霜降是秋天的最後一個節氣,預示著冬天的腳步離我們越來越近,天氣漸冷,大地開始產生霜了。霜降通常在每年的10月23日或24日。 

今天2024年10月23日是霜降的日子。霜降時節,香港平均氣溫約24度,此時氣溫已經較前低,天氣亦漸見涼爽,愈來愈接近冬天。

生活養生妙法

(一)補冬不如補霜降
秋天而且霜降時節進補,比起冬季、甚至整年任何時節進補都重要,因秋天做好準備進補,比冬天才進補,效果事半功倍。

霜降時節,我們在飲食方面宜平補,多食粥及其他滋潤的食物,如柿子、梨、蘋果、橄欖、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物,以生津潤燥,固腎補肺。

(二)注意保暖
秋季乾燥、日夜溫差大,建議大家注意保濕及保暖。

(三)精神調攝
深秋後日照減少,天氣肅殺,萬木凋零,草枯葉無,易使人產生悲觀之情。悲易傷肺,故此大家要保持心境愉悅,控制好情緒,這樣自然能安然渡過秋季。