校長醫師 : 牢記「中醫日常生活七字訣」，血管通暢，人長壽！

血管，遍布我們身體的每個角落，為我們的五臟六腑輸送營養。人體的血管，就好比水管，日久年深，便很容易出現老化的問題，從而導致血管堵塞。一旦血管發生堵塞，無論堵塞在哪個部位，都會對人體造成嚴重危害！ 

俗語說得好：「血管有多強，壽命有多長」。所以保養血管是件很重要的事情，千萬別等老了再來保養，健康生活要從現在做起。只要我們牢記「中醫日常生活七字訣」，身體力行實踐出來，自然會血管通暢人長壽了。

第一字訣「飲」

飲水不足，人體內的血液粘稠度便會增高，增加血栓形成機理。飲水首選溫水，在早上空腹的時候飲一杯溫水，促進血液的循環代謝。午餐和晚餐往往吃的較為油膩，所以，兩餐間適合喝點茶水。將華花苗（蒲公英幼苗）、荷葉和苦丁混合，製成華花苗苦丁茶，一起泡水代茶飲，解油膩的同時，也能降脂、改善血稠，養護血管健康。

第二字訣「食」

多補充類胡蘿蔔素保護血管內皮的完整，避免斑塊和血管病變的產生。類胡蘿蔔素的抗氧化能力很強，對「三高」疾病有積極的作用，可以有效預防高血糖，延緩衰老等。推薦大家每日攝入6毫克類胡蘿蔔。食物來源：木瓜、芒果、南瓜、胡蘿蔔等。

第三字訣「睡」

熬夜就是打亂我們身體的正常的生物鐘，容易造成血管收縮，容易導致血液粘稠，形成血栓。並且，我們在熬夜的時候，腎上腺素分泌增多，血管收縮功能異常，各種問題也隨之到來。所以，一定要注意，管理好睡眠，保證充足的高質量的睡眠。

第四字訣「控」

我們要合理的控制情緒，避免太過激動。過於激動，會使人處於應激的狀態，造成腎上腺素等激素增加，血管壓力變大。此外，生氣的人於情緒得不到舒緩的時候，會心跳加快和血壓升高。我們常說「氣大傷身」，所以少生氣，也會減少血管堵塞的幾率。所以，生活中學會穩定自己的情緒，避免大喜大悲。

第五字訣「戒」

戒煙酒！據調查顯示，吸煙喝酒的人患心腦血管疾病的幾率比正常高出3-5倍。喝酒的時候，血液循環加快，引起心跳加快，血壓升高。如果此時吸煙的話，人體會更快的吸收煙毒，導致血管變脆，增加發生血管疾病的概率。

第六字訣「坐」久坐，是嚴重危害健康的行為之一。長期的久坐不動，會導致血液流動速度減慢，增加血液粘稠度，以及血栓的形成。長期久坐，身體免疫力，各方面機能都會下降，就會危害生命健康。所以，減少久坐，適當的運動，對於血管及身體，都十分有益。

第七字訣「泡」

俗話講「富人吃補品，窮人泡泡腳」。腳是我們人體的第二顆心臟，經常泡腳可養護心臟，也促進全身血液的代謝循環。長期的堅持泡腳，水溫40度左右，泡到小腿肚，達到微微出汗，增加血液的流通性，還有助於我們的睡眠。所以每天堅持泡腳可收延年益壽的效果。