校長醫師 : 減肥塑身 – 四款排毒減肥水果粥，輕鬆吃出苗條身形

很多女性特別偏愛水果減肥，下面我便介紹給大家一下水果和粥搭配的減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

（一）無花果蜜糖粥

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便減肥的效果。

無花果蜜糖粥的做法：

首先將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

（二）芒果紫米粥

紫米的營養豐富，可以降低血脂和膽固醇，芒果作為熱帶裡一款酸甜美味的減肥水果，和紫米熬煮成粥可以成為非常棒的甜品。

芒果紫米粥的做法：

把芒去皮果切塊備用，鍋內倒入適量的清水，可以把芒果核也放進去，煮沸之后加入紫米，煮制粘稠狀倒入適量的白糖，然后盛入碗中。把芒果肉鋪在上面，倒上適量的椰奶攪拌均勻。

（三）香蕉粥

香蕉是一種營養豐富的水果，可以有效促進腸胃蠕動，幫助排出體內的毒素。用香蕉制作瘦身粥，味道清香，飽腹感也強。

香蕉粥的做法：

往鍋中倒入適量的清水，燒開后放入淘洗干淨的大米煮熟，然后將切片的香蕉倒入鍋中，繼續熬煮，期間要不停攪拌，以免粘鍋。待粥出現粘稠感，並有淡淡的香味入鼻時即可。

（四）雪梨枸杞粥

雪梨裡面含有豐富的水分，能夠有效的排出身體的水腫，並且抑制脂肪省著。枸杞具有暢通氣血的效果，所以這是一款非常好的減肥瘦身粥。

雪梨枸杞粥的做法：

首先把雪梨洗淨，切塊去核，枸杞在水中浸泡一段時間。然后在鍋裡放入白水和大米，煮沸之后加入雪梨塊，等待半個小時把枸杞撒入，繼續燜煮十分鐘即可。