校長醫師 : 兩點常被忽略的正確藥浴要注意，泡澡養生，健康可期。

不少民眾也會將中醫藥浴養生法融入生活其中，為自己的健康加分，於天氣寒冷時泡熱水澡更見頻密。除了有治療的效果，還可以為身體排毒、促進新陳代謝，在健康保健上好處多多。

我要提醒喜歡泡熱水澡的市民多留意2個小細節，避免傷害肌膚，造成皮膚過敏。

皮膚是人體最大的器官，對藥物吸收總量不亞於口服及注射，因此藥浴用藥與內服藥一樣，仍需尋求中醫師建議，遵循處方原則，辨病、辨證、選藥。

我想提醒大家不要忽略的是溫度及過度清潔，單單長時間泡水就足以損害皮膚，因此我們不可不知道的泡澡注意事項：

（一）切勿清潔過度

一般人在泡澡前後都會先清洗身體，由於泡澡時會帶走一部分皮脂，若使用去脂力過高的產品，或清潔次數過多，皮脂膜被完全洗去，進而導致的屏障功能脆弱或乾燥搔癢。

我建議大家於泡澡前後選擇分單純的清潔產品即可，清洗時也避免過度搓洗，清洗擦拭後，記得使用乳液保濕。

（二）理想的泡澡水溫和時間

過熱的水溫同樣會加速破壞皮脂膜，理想的水溫應控制在攝氏38度到42度之間。

曾有研究指出，在這個水溫內可幫助熱休克蛋白產出，修復受損細胞，協助蛋白質順利合成與分解，讓細胞有活力，並且促進血液循環，提升免疫力。

有很多民眾誤以為泡過水的皮膚能有充足的水分，所以選擇泡澡時儘量浸泡久些。但，事實上泡澡時間如果超過30分鐘反而會讓皮膚更乾燥，理想時間為20到30分鐘左右，每周2-3次即可。