校長醫師：節氣養生-小暑

2024年7月6日是二十四節氣中的「小暑」。 俗話說：「小暑過，一日熱三分。」 意味著，當「小暑」到來時，雖然不是一年中最熱的時候，但卻是開始發揮高溫威力的時節，天氣會一天比一天還要熱。

此外，「小暑一聲雷，倒轉做黃梅」，說明小暑前後進入梅雨季，潮濕和悶熱的天氣，導致環境以及物品容易滋生黴菌。

梅雨特點見連續暴雨、連陰雨、雷暴，雨天與高溫相互交替，天氣悶熱潮濕，難免使人心煩氣躁。因此，在中醫養生方面，小暑強調要解熱消暑，健脾祛濕，養陽寧心。

「暑」即是炎熱的意思，大地的熱氣漸漸往上釋放，是在陽光久曬容易中暑的時節。日常生活、飲食及情志方面應注意以下重點，也應該適當地利用日照除濕氣。

小暑養生防病：

（一）日常生活

* 勿長時間站在太陽下，或減少在太陽曝曬下活動，避免中暑的狀況發生。

* 應少動多靜，避免進行過激的運動。因為炎熱天氣過度出汗，會耗損陽氣，不利健康。

* 此時節適當運動即可，例如散步、慢跑，可增強抵抗力，抵禦外邪侵襲。

（二）飲食

* 小暑在古代有「食新」的習俗，是指在小暑節氣要收割新的稻米，供祀五穀大神和祖先，再犒勞自己，提醒我們要飲水思源，知恩惜物。

* 日常須多補充水份，可適當飲鹽水。

* 注意要節制冷飲，生冷飲食會損傷脾胃。

（三）情志

* 保持心情安寧，不應過激。暑氣最容易傷心，中醫提倡「春夏養陽」，夏季為心所主，應注意平心靜氣、顧護心陽。

（四）除濕氣

* 「六月六，曬紅綠」，民間有曬物品的習俗，如衣物、棉被、書畫等，以透過日照去除濕氣，預防黴菌滋生。