桑拿主要有兩種類型:
1)高温型
桑拿温度80-100℃左右。許多桑拿中心設有濕度為 10% 至20% 的乾桑拿室和濕度為 80% 至 100% 的霧桑拿室。
2)低温型
桑拿温度40-60℃左右。除了濕度為80-100%的蒸汽桑拿和霧桑拿外,還有濕度為65-70%的遠紅外線桑拿。
以運動為比喻,低溫桑拿就像悠閒的慢跑,而高溫桑拿加浸凍水浴就像是一場長跑馬拉松。
焗桑拿和浸凍水浴交替進行,對於體質虛弱,高血壓,老年人或有健康問題的人來說會給身體帶來沉重的負擔。因為這會導致血壓突然升高,可能會令高血壓惡化,必須小心。即使你身體健康,也不要焗桑拿太久至感覺不適,設定一個你覺得舒適的時間限制很重要。